jak zrobic

[...] z dieta z cwiczeniami na sile dynamiczna zeby zrobic troche miesnia i miec wage 75kg? Glownie chodzi mi o to ze chcialbym troche poprawic posture, a przy tym cos do boksu jak mozna. Z doswiadczenia z forum wiem ze zwykle trenowanie silowni na zrobienie miesni nie ma sensu jezeli mam pozniej zaczac boks bo bedzie to dla mnie tylko uciazliwe. [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 178 Staż treningowy: ok. 1 roku Obwód pasa 89 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu siłownia, 3h w tygodniu w-f Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] dziennie dwa razy w tygodniu lekko atletyke i koszykowke/siatkowke.. Zalatwilem sobie w szkole trzy razy w tygodniu siłownia i mam takie pytanie, mozecie mi powiedzieć jaki co robić na siłowni? Od wczoraj robie też brzuszki i pompki w domu no i ile mialbym ich robić dziennie? Dodam, ze nie chce wygladac jak jakis kulturysta, jestem [...]

Hej wszystkim, nazywam się Damian i tu jestem całkiem nowy jeszcze nie ogarnąłem wszystkiego co jest tu zamieszczone i wgl ale od jakiegoś czasu mam problem i dlatego tu do was piszę o pomoc, poradę. Sytuacja przedstawia się tak, że mam 20 lat ważę około 55kg....masakra mimo prób i starań ciężko jest mi przytyć nic nie idzie w górę!!... szału [...]

[...] Wiek : 16 Waga : ~70 Wzrost : ~176 Staż treningowy: 0 Obwód pasa : 78 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka przez 6 lat 10h w tygodniu, teraz tylko 6h w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]

Jak zrobić poprawnie wyciąg bez łożysk linowych żeby nie bylo czuć aż tak mocno tarcia ?

jade na publika w sobote zrobić pressa zza karku i bicka, darek jak jest press zza karku po ang? filmiki na yt musze obczaić

szukalem szukalem ale nie znalazlem ... tak wiec jak w temacie poniewaz pracuje na zmiany planuje chodzic tydzien na sw prawie codziennie oraz zeby bylo ciekawie chcialbym zrobic mase, Jestem ektomorfikiem z tego do wyczytalem to tranning fbw dla mnie bedzie najodpowiedniejszy, wiec tak sprzet jaki posiadam to laweczka, sztanga, gryf lamant, [...]

[...] 10x20kg, 10x20kg 2b. wyciskanie stojąc jednorącz 15x7.5kg, 15x10kg, 15x10kg 3. wznosy z opadu 15x5kg, 14x5kg, 13x5kg 4. KTE 13x 5. russian twist 12x5kg 1a. 70kg to jeszcze jakoś było, 75kg żeby wziąć następnym razem to muszę sobie coś grubszego podłożyć pod sztangę, bo myślałam że zostanę przedzielona na pół %-) 1b. ok 2a. zrobione ze sztangą, [...]

no i wracamy na start Puar, bo wciąż nie dałeś odpowiedzi na moje pytanie: skąd wiesz w jakim stopniu to się odbiło na walkach/przygotowaniach u Belforta? Nie wiesz no właśnie. Wielu chyba ma problemy ze zrozumieniem, bo ja nigdzie nie napisałem, że sprawa z siostrą = jakby mu się samolot, którym na ważenie leciał spóźnił tylko, że są sprawy [...]

[...] ktoś jest na tyle słaby że wiszenie na drazku jest dla niego za cięzkie to moze sobie tylko pluć w brodę że się tak zapuścił i wtedy niech zadba o to by się doprowadzić do jakotakiego wyglądu by drazek nie stał się dla niego abstrakcją. Natomiast jeśli ktoś już na starcie jest w stanie wykonać te kilka powtórzeń, choćby minimalną ilość to wtedy [...]

[...] 4 serie robocze Przedramiona - Uginanie ramion nachwytem wyciąg: 4 serie robocze Brzuch - Unoszenie nóg: 4 serie robocze Brzuch - Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 serie robocze dobry i w miarę szybki trening jutro trening barków i nóg, 3 dzień treningowy pod rząd zobaczymy jak mi pójdzie skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] nachwytem wyciąg: 4 serie robocze Brzuch - Unoszenie nóg: 4 serie robocze Brzuch - Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 serie robocze dobry i w miarę szybki trening jutro trening barków i nóg, 3 dzień treningowy pod rząd zobaczymy jak mi pójdzie skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-11-14 21:36:06

Bziu forma nie zwyżkuje niestety, powinnam jednak setka te 5 ruchów zrobić ale nie dałabym rady, chociaz jak na obijającą sie nie jest źle :-) Treningu planu nie mam więc robią coś tam jak zwykle nie warto wpisywać. Jednakowoż dzisiaj wioślarz , dzień slaby myslalam ze ucha wyzione a odległośc gorsza niz ostatnio ostatnio było 3437m 156W 22 s/m i [...]

ciężko tu szacować jak nie dajesz fot, nie wiesz ile bf i ile kcal spożywasz. %-) Ale generalnie powyżej 15% bym się w masę nie bawił, możesz zrobić tak np - do końca roku masz 6 tygodni, tu wrzucasz delikatną redukcję, potem kolejne 3-4 miesiące masy zależnie od poziomu otłuszczenia i redukcja do wakacji. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

[...] przez podwyższenie (lateral box jump push off) 15/15/15 6.box squat nad ławeczką + wyskok 0/0/0 7.Cardio 30 min: 15min wioślarz, 15min orbi Ogólnie: Nogi zakwaszone i tak jak podejrzewałam- ciężko je było zmusić do oderwania się od podłoża. I od razu się przyznaję ZAPOMNIAŁAM o box squatcie, głupie przeoczenie @-| ad 4,5. Robiłam przy pomocy [...]

no i wracamy na start Puar, bo wciąż nie dałeś odpowiedzi na moje pytanie: skąd wiesz w jakim stopniu to się odbiło na walkach/przygotowaniach u Belforta? Nie wiesz :-P no właśnie. Wielu chyba ma problemy ze zrozumieniem, bo ja nigdzie nie napisałem, że sprawa z siostrą = jakby mu się samolot, którym na ważenie leciał spóźnił tylko, że są sprawy [...]

Akurat coś takiego jak koszmarne cięcie wagi może mieć wpływ także na psychikę bo całe ciało na tym cierpi. Ale już ból kolana czy tam barku z pozytywnym nastawieniem i można dać z siebie dużo w walce, tym bardziej że nie raz zawodnikom coś się łamie podczas walki a mimo to walczą dalej bo idzie adrenalina. A jakiś poważny problem psychiczny może [...]

Ale stary. Ty tu czegoś nie rozumiesz wyraźnie. Jak ktoś ma deprechę to ch**a może zrobić. Łapiesz? Bo p******isz głupoty z braku odniesienia bo masz całego ch**a praktyki za sobą. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-11-14 20:24:31

[...] to im ojciec umrze/matka, czasami jeszcze gorzej (jeśli chodzi o trening i przygotowanie) problemy zdrowotne, złe zbijanie wagi i już wgl pewności siebie dużo mniej jest.. jakbyśmy mieli na to patrzeć w ten sposób to z wieeelu można zrobić niepokonanych i wgl. Po prostu mój wniosek na tą sprawę jest taki: napewno to dla niego tragedia i [...]